Депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое влияет на все аспекты жизни.
Часто люди, столкнувшиеся с депрессией, чувствуют себя беспомощными, и задаются вопросом, как выйти из депрессии самостоятельно.
Важно понимать, что справиться с этим состоянием возможно, но для этого нужно приложить усилия, работать над собой и при необходимости обращаться за помощью.

Шаги на пути к выздоровлению:

1.Изменение мышления.
Одним из ключевых моментов в борьбе с депрессией является изменение мышления. Люди, страдающие от депрессии, часто склонны видеть мир только в черных тонах, что усиливает их страдания. Постарайтесь научиться смотреть на проблемы с разных сторон и не мыслить крайностями. Например, вместо мыслей типа "ничего не получится", попробуйте осознать, что даже маленькие шаги могут привести к большим изменениям​.

2.Регулярная физическая активность.
Физическая активность помогает улучшить настроение, так как при ее выполнении в организм выделяются эндорфины — гормоны счастья. Начните с простых упражнений, прогулок на свежем воздухе, плавания или йоги​.

3.Установление маленьких целей.
Часто депрессия делает большие задачи непосильными. Установите себе простые, но реалистичные цели на день, например, сделать уборку или встретиться с друзьями. Эти маленькие победы будут стимулировать вас двигаться дальше и бороться с состоянием депрессии​.

4.Социальные связи.
Поддержка близких и общение с друзьями также играют важную роль в восстановлении. Избегайте изоляции и попытайтесь найти время для общения с теми, кто вас понимает и поддерживает​.

5.Психотерапия и медитация.
Хотя можно предпринять шаги для борьбы с депрессией самостоятельно, консультации с психологом и психотерапевтом могут значительно ускорить процесс восстановления. Психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, помогают изменить негативные установки и научиться более продуктивно справляться с трудностями​
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, важно не стесняться обратиться за профессиональной помощью. Это нормальный и необходимый шаг на пути к выздоровлению.

Если вы всё-таки хотите попробовать справится сами, и больше не хотите обманывать себя, и готовы найти ту самую лёгкость, о которой втайне мечтаете - вы обретёте её в терапевтическом клубе Елены Король.

Даже если вы никогда не ходили к психологу или если психологов, которые вам попадались, больше могли научить жизни вы, а не они вас, то вам нужно обязательно зайти в этот клуб.

Даже если вы чувствуете, что все, за что вы боролись, начинает рушиться. Если вы сомневаетесь в том, что у вас получится и не хотите копаться в прошлом, - заходите в терапевтический клуб, потому что там мы классно разбираем тему детских сценариев и того, как эти сценарии влияют на нашу жизнь.

В клубе вы очень быстро и без копаний в прошлом выйдете из бесконечного доказывания родителям, что проживёте свою жизнь лучше, чем они.

Вы научитесь жить легко.

Потому что лёгкая жизнь - это не тогда, когда вам всё достаётся просто так по силе вашей мысли. Лёгкая жизнь - это когда вы:

• Легко начинаете относиться ко всему, что в вашей жизни происходит
• У вас есть энергия на решение этих задач
• И вы понимаете, что вы легко с этим справитесь
• Тогда все начинает в вашей жизни происходить легко

Именно этому мы учимся в терапевтическом клубе Король.

Уникальность клуба ещё в том, что в нём находится нутрициолог, который помогает не только с точки зрения психики, но и с точки зрения тела поддержать вас, дать больше энергии, убрать лишние килограммы, разобраться с щитовидкой и железом.

Вы точно получите пропуск к лёгкой, классной радостной жизни в клубе Король, потому что его автор, Елена Король - психолог с 16-летним практическим стажем в России и Испании.

Благодаря этому она очень быстро видит главную пусковую причину, которая разворачивает основной сценарий жизни человека и помогает убрать его буквально за 1-2 разбора.